Ich trockne aus

Ich bin zunehmend am Austrocknen. Meine Nase ist öfters zu, meine Stimme krächzt, meine Augen sind trocken, ebenso der Mund. Was kann ich dagegen tun?

Frage von B. R. aus Basel an Sabine Hurni.

Zuallererst ist es wichtig, dass Sie genug trinken. Auch wenn Sie keinen Durst verspüren, sollten Sie rund 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag aufnehmen. Als Faustregel gilt: 3 dl pro 10 Kilogramm Körpergewicht. Zudem dürfen Sie ruhig mit ausreichend Fett kochen.

Kaufen Sie sich ein gutes Olivenöl und geben Sie davon über die fertige Speise. Sie können auch Abends etwas warmes Wasser mit einem Teelöffel Olivenöl oder Ghee (eingelassene Butter) zu sich nehmen. Fett ist nicht grundsätzlich etwas Schlechtes, wie man oft den Eindruck gewinnt. Gesunde Pflanzenfette sind für den Körper sehr wertvoll. Essen Sie gekochtes Getreide wie Risotto, Hirse, Reis und Teigwaren. Ideal sind auch Suppen und Eintöpfe. Gehen Sie mit Brot eher zurückhaltend um, oder essen Sie es nur als Beilage.

Sie dürfen auch etwas Öl in die Nase geben. Zum Beispiel Sesamöl. Es gibt von Abtei (im Coop erhältlich) ein Nasenpflegeöl auf der Basis von Sesamöl. Dieses ist sehr gut. Kaufen Sie aber trotzdem auch ein Fläschchen Sesamöl (Vorsicht: Nicht das aus geröstetem Sesam sondern das normale) und nehmen Sie vor dem Zubettgehen etwas Öl in den Mund. Mit der Zunge gut verteilen und nicht mehr ausspucken.

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Sabine Hurni, Drogistin, Naturheilpraktikerin und Ayurveda- Expertin, beantwortet Ihre Fragen zu Gesundheits- und Ernährungsthemen persönlich und ganzheitlich: s.hurni@weberverlag.ch